Czy łatwo się denerwujesz, kiedy bierzesz modafinil? Czy wydaje ci się, że twoja cierpliwość do ludzi osiągnęła rekordowo niski poziom?
Nie jesteś sam.
Podczas gdy modafinil jest doskonałym lekiem zwiększającym wydajność, drażliwość może być niepożądanym efektem ubocznym – szczególnie, gdy jesteś w pracy lub w szkole i potrzebujesz interakcji z ludźmi przez cały dzień.
Wyjaśnimy tutaj, dlaczego modafinil może wywoływać u Ciebie rozdrażnienie i jak skutecznie nim zarządzać.
Co w ogóle nas drażni?
Aby zrozumieć, dlaczego modafinil może wywoływać u nas rozdrażnienie, musimy omówić, czym tak naprawdę jest drażliwość.
Mamy naturalny próg tolerancji na stres. Kiedy jesteśmy karmieni, zdrowi i wypoczęci, ten próg jest wysoki. Oznacza to, że możemy łatwo tolerować drobne irytujące i frustracje i znacznie lepiej odeprzeć je w ciągu dnia.
Gdy tylko się zmęczysz, na przykład po złym nocnym odpoczynku lub po długim dniu pracy, nasz próg tolerancji staje się znacznie niższy. Stajemy się bardziej drażliwi i reagują na stresory w naszym otoczeniu.
Być może zastanawiasz się, czy modafinil sprawia, że czujemy się bardziej rozbudzeni, czy nie powinno to ZWIĘKSZYĆ naszą tolerancję na tego typu rzeczy?
Miałbyś rację, zakładając, że z wyjątkiem jednej rzeczy… modafinil sprawia, że czujemy się bardziej rozbudzeni, ale nie daje nam takich samych korzyści jak spanie przez całą noc.
Nie chroni nas również przed niedoborami żywieniowymi i skutkami długotrwałego stresu.
Co powoduje drażliwość?
Drażliwość wydaje się być emocją, ale tak naprawdę jest objawem czegoś innego.
Drażliwość może być spowodowana przez takie rzeczy jak:
- Zmęczenie
- Hipoglikemia (niski poziom cukru we krwi)
- Stres długoterminowy
- Niepokój
- Depresja
- Brak snu
- Przeziębienie
- Warunki metaboliczne
- Odstawienie kofeiny lub nikotyny
- Niedobory składników odżywczych (takie jak witaminy B i magnez)
Jak modafinil powoduje drażliwość?
Nie ma tylko jednego powodu, dla którego modafinil może wywoływać u użytkowników drażliwość. Istnieje kilka różnych sposobów, w jaki modafinil może wywołać ten efekt.
Omówmy je jeden po drugim.
1. Niedobór snu
Główną funkcją modafinilu w ludzkim ciele jest promowanie poczucia przebudzenia.
Dlatego jednym z głównych skutków ubocznych leku jest bezsenność.
Dowiedz się więcej o skutkach ubocznych modafinilu i jak ich uniknąć.
Przeprowadzono wiele badań dotyczących wpływu braku snu na ciało i prawie wszystkie wykazały zaburzenia nastroju (takie jak drażliwość) jako jeden z głównych efektów ubocznych.
Istnieją 3 sposoby klasyfikacji braku snu:
- Długotrwałe całkowite pozbawienie snu – zdefiniowane jako brak snu przez ponad 45 kolejnych godzin.
- Krótkotrwałe całkowite pozbawienie snu – zdefiniowana jako brak snu przez mniej niż 45 kolejnych godzin.
- Częściowe pozbawienie snu – zdefiniowane jako ograniczone nawyki snu do mniej niż 7 godzin snu co 24 godziny.
Użytkownicy Modafinil często doświadczają częściowego lub krótkotrwałego całkowitego braku snu. W niektórych przypadkach może wystąpić długotrwała całkowita deprywacja snu.
Im dłużej unika się snu, tym bardziej prawdopodobne jest, że zaczniesz odczuwać działania niepożądane, takie jak splątanie, objawy depresyjne, trudności z koncentracją i drażliwość.
Zarządzanie deprywacją snu podczas przyjmowania modafinil
Najlepszym sposobem uniknięcia bezsenności i pozbawienia snu modafinilu jest upewnienie się, że bierzesz modafinil wcześnie rano. Działanie modafinilu potrwa od 10 do 14 godzin. Oznacza to, że musisz wziąć modafinil co najmniej 10 godzin przed planowanym snem.
Jeśli zauważysz, że działanie modafinilu utrzymuje się przez długi czas i utrzymuje cię w nocy, konieczne może być zmniejszenie dawki lub przyjmowanie modafinilu co drugi lub trzeci dzień.
Ważne jest, abyśmy spali co najmniej 7 godzin dziennie. Nie jest zbyt dobry wysiłek, aby unikać nadmiernego snu – zwłaszcza przez ponad 24 godziny.
Niedostatek snu będzie miał negatywny wpływ na produktywność, jeśli będzie trwał zbyt długo. Dla większości z nas jest to całkowicie sprzeczne z celem przyjmowania leku.
2. Niedobory składników odżywczych
Niedobory składników odżywczych są główną przyczyną drażliwości.
Jednym z głównych powodów takiego stanu rzeczy jest to, że kiedy wyczerpujemy się w składniki odżywcze, nasza zdolność do reagowania na różne stresory w naszym otoczeniu zaczyna się zmniejszać.
Kiedy nie jesteśmy w stanie poradzić sobie ze stresem, może sprawić, że nawet drobne rzeczy będą wydawać się dużymi problemami – powodując nadmierną reakcję emocjonalną.
Modafinil nie zapewnia wsparcia żywieniowego. Należy o tym pamiętać, ponieważ niedobory żywieniowe są częste wśród częstych użytkowników modafinilu.
Modafinil może wpływać na nasz stan składników odżywczych na dwa sposoby:
A) Modafinil obniża apetyt
Jednym z najczęstszych skutków ubocznych modafinilu jest niski apetyt. Wynika to z faktu, że modafinil działa na współczulny układ nerwowy (SNS), który działa hamująco na procesy związane z trawieniem i apetytem.
Użytkownicy modafinilu często zgłaszają chodzenie przez cały dzień bez konieczności pamiętania o jedzeniu.
Jeden dzień postu (bez jedzenia) nie jest problemem dla większości ludzi. Nasze ciało ma wystarczającą ilość składników odżywczych, aby funkcjonować bez nich przez kilka dni.
Jednak przy regularnym stosowaniu nasze zapasy niezbędnych witamin i minerałów nie wyczerpią się, powodując dalsze zmiany w naszej neurologicznej równowadze.
Niskie spożycie węglowodanów może również powodować problemy z produkcją neuroprzekaźników.
Jednym z głównych sposobów, w jaki to się dzieje, są ścieżki transportu insuliny.
Używamy insuliny do transportu glukozy (z węglowodanów) do komórek, które zamieniają się w energię. Uwalnianie insuliny jest zatem wyzwalane przez spożycie węglowodanów.
Jest również wymagany do transportu prekursora serotoniny – tryptofanu – do mózgu. Jest to jeden z najważniejszych neuroprzekaźników w naszym mózgu. Jedną z jego kluczowych funkcji jest regulacja apetytu.
Jeśli nie zjemy wystarczającej ilości węglowodanów, aby podnieść poziom insuliny, tryptofan nie jest w stanie przekroczyć bariery krew-mózg i może spowodować spadek ogólnej produkcji serotoniny.
Ze względu na bliski związek serotonina gra z apetytem – wyniki to stopniowa i coraz poważniejsza utrata apetytu.
B) Modafinil może aktywnie wyczerpywać niezbędne składniki odżywcze
Modafinil jest stymulantem, co oznacza, że „włącza” centralny układ nerwowy. Przyspiesza produkcję neuroprzekaźników i hormonów, co wymaga użycia minerałów i witamin jako kofaktorów w celu wywołania tych reakcji.
Modafinil zwiększa produkcję oreksyny, noradrenaliny, dopaminy, kortyzolu i histaminy. Kiedy tak się dzieje, szybko spalamy mikroelementy, takie jak magnez, witaminy z grupy B i cynk.
Ważne są również aminokwasy, w tym L-tryptofan i L-tyrozyna.
Służą one jako prekursory dopaminy, noradrenaliny, serotoniny i regulującego sen neuroprzekaźnika melatoniny.
Kiedy spalimy te składniki odżywcze, inne części ciała, które również polegają na tych składnikach odżywczych, również zaczną działać. Może to mieć negatywny wpływ na produkcję krwi i komórek odpornościowych, skurcze mięśni, impulsy nerwowe i trawienie.
Jeśli wyczerpiemy te składniki odżywcze, staniemy się bardziej emocjonalnie niezdolni i nie będziemy w stanie skutecznie radzić sobie ze stresem – co spowoduje drażliwość.
Jak zarządzać niedoborami żywieniowymi spowodowanymi przez modafinil
Najlepszym sposobem na uniknięcie problemów z niedoborem mikroelementów w modafinilu jest upewnienie się, że w ciągu dnia jemy wystarczająco dużo wysokiej jakości żywności. Jest to ważne, nawet jeśli nie czujemy się głodni.
Spróbuj zabrać ze sobą pożywne batoniki do pracy lub szkoły i ustawić alarm w telefonie co trzy godziny, aby przypomnieć ci o jedzeniu.
Na śniadanie i kolację, gdy efekty modafinilu nie są tak intensywne, ważne jest, aby jeść wystarczająco dużo zielonych warzyw liściastych i białek zwierzęcych. Tego rodzaju żywność zawiera większość naszych potrzeb żywieniowych.
Suplementy diety mogą być również bardzo pomocne, zwłaszcza jeśli regularnie przyjmujesz modafinil.
Kluczowe składniki odżywcze do uzupełnienia dla drażliwości:
- Magnez (wybierz treonian magnezu lub glicynian magnezu)
- Witaminy z grupy B (szczególnie B6, B9 i B12)
- Cynk
- L-tyrozyna
- L-tryptofan
- Fosfatydylocholina
- Kwasy tłuszczowe omega-3 (takie jak olej rybny)
3. Brak równowagi neuroprzekaźników
Modafinil jest lekiem oddziałującym na centralny układ nerwowy.
Kluczowymi elementami tego systemu są neuroprzekaźniki. Służą one jako sieć komunikacyjna dla układu nerwowego, a wszelkie zmiany ich funkcji mogą powodować znaczne różnice w naszym odczuciu i zachowaniu.
Ponieważ modafinil oddziałuje tak ściśle z tym układem, może powodować zmiany, które mogą być korzystne lub negatywne.
A) Serotonina i drażliwość
Modafinil ma pośredni wpływ na poziom serotoniny poprzez działanie wzmacniające dopaminę. Te dwa neuroprzekaźniki ściśle ze sobą współpracują – często nawet przeciwstawiając się sobie.
Gdy poziom dopaminy wzrasta, powoduje to obniżenie poziomu serotoniny.
W takim przypadku może dojść do drażliwości i innych zaburzeń nastroju.
B) GABA i drażliwość
Kolejny neuroprzekaźnik, na który wpływa modafinil, to GABA – nasz główny neuroprzekaźnik hamujący.
Działa jako „pedał hamulca” dla układu nerwowego, spowalniając nas, gdy nadszedł czas, aby nasze ciało się zrelaksowało, spało lub trawiło posiłek.
Jest to jeden z głównych powodów, dla których czujemy się zmęczeni i ospali po szczególnie dużym posiłku.
Bez wystarczającej ilości GABA – lub jeśli GABA, którą mamy, nie działa prawidłowo – możemy zacząć rozwijać problemy z naszą zdolnością do relaksu.
Prowadzi to do drażliwości.
Jak wspierać neuroprzekaźniki podczas przyjmowania Modafinilu
Wspieranie neuroprzekaźników na modafinilu zaczyna się od wsparcia żywieniowego, jak opisano bardziej szczegółowo w punkcie numer dwa powyżej.
Istnieją inne suplementy i techniki, które możemy zastosować, które są bardziej specyficzne dla poziomów neuroprzekaźników.
- Uzupełnij GABA wieczorem
- Uzupełnij 5-HTP przedpołudniem / wczesnym popołudniem
- Zapewnij odpowiednie spożycie węglowodanów przez cały dzień
- Ćwicz medytację, aby podnieść poziom GABA
- Od czasu do czasu rób przerwy w stosowaniu modafinilu
- Pij co najmniej 2 litry wody dziennie
- Pij herbaty ziołowe, które wzmacniają GABA (takie jak rumianek, Ginkgo lub Kava – Pieprz metystynowy)
- Uzupełnij L-teaninę w ciągu dnia
Gdzie znaleźć Modafinil?
Modafinil jest lekiem na receptę. Lekarze przepisują go tylko w celu potwierdzenia diagnozy ADHD, narkolepsji lub problemów ze snem związanych z pracą zmianową. Poza tym zakresem w większości krajów uzyskanie modafinilu w lokalnej aptece jest prawie niemożliwe.
Sprzedawcy internetowi działają jednak zupełnie inaczej.
Modafinil wchodzi w legalną szarą strefę, umożliwiając użytkownikom kupowanie go online bez recepty.
W przestrzeni modafinilu jest wielu różnych dostawców online, każdy z własnym zestawem pozytywów i negatywów.
Podsumowanie: Unikanie drażliwości podczas przyjmowania Modafinilu
Istnieje wiele różnych sposobów, w jaki modafinil może przyczyniać się do drażliwości. Obejmuje to bezpośrednie i pośrednie skutki, w tym wyczerpanie składników odżywczych, równowagę neuroprzekaźników i brak snu.
Najlepsze sposoby uniknięcia drażliwości zaczynają się od odpowiedzialnego stosowania modafinilu.
Zawsze powinieneś dążyć do utrzymania dobrze zbilansowanej diety z wystarczającą ilością węglowodanów w ciągu dnia. Jedzenie odpowiedniego paliwa zapewni organizmowi mikroelementy, takie jak witaminy B i magnez, potrzebne do wspierania funkcji neuroprzekaźników.
Pomocne może być uzupełnienie niektórych z tych bardziej szczegółowych mikroelementów, aby upewnić się, że nie przepalicie ich zbyt szybko. Główne przykłady obejmują witaminę B6, B12, cynk i magnez.
Inne suplementy, takie jak L-teanina, L-tryptofan, L-tyrozyna, 5-HTP i GABA mogą być korzystne w utrzymywaniu kontroli nad neuroprzekaźnikami.
Medytacja może znacznie pomóc w podniesieniu poziomu zarówno serotoniny, jak i GABA, i może zmniejszyć ryzyko braku snu.
Przydatne jest również zażywanie modafinilu wcześnie rano lub zmniejszenie dawki, jeśli bezsenność stanowi dla ciebie problem.
Podsumowując, działanie modafinilu może znacznie poprawić przepływ pracy i wydajność, ale nie ochroni cię przed innymi problemami zdrowotnymi.
Z tego powodu ważne jest, aby podczas regularnego przyjmowania modafinilu koncentrować się na ogólnym zdrowiu i stanie odżywienia, ze szczególnym naciskiem na równowagę neuroprzekaźników.
Pozwoli ci to uzyskać jak najwięcej z modafinilu.