Kofeina jest globalnym czynnikiem zwiększającym wydajność.
Każdego dnia pije się ponad miliard filiżanek kawy, czyniąc kawę drugim najczęściej wymienianym towarem na świecie.
To tylko druga po oleju.
Ponieważ ropa naftowa jest paliwem dla przemysłu, kawa jest paliwem dla ludzkiej wydajności.
Modafinil jest znacznie nowszym związkiem w porównaniu z kofeiną, ale ma bardzo podobne działanie.
Jeśli kawa jest 91 oktanową benzyną, modafinil jest paliwem lotniczym.
Czy można mieszać kofeinę i modafinil? Jak mogę się upewnić, że zrobię to bezpiecznie? Czytaj dalej i dowiedz się.
Co to jest modafinil?
Modafinil ma podobny efekt jak kofeina – jest tylko znacznie silniejszy.
Uważany jest za środek pobudzający i eugeroiczny (coś, co promuje czujność).
Ludzie używają modafinilu do walki ze zmęczeniem i zwiększenia ogólnej wydajności w pracy lub szkole. Jest używany do poprawy uwagi i koncentracji poprzez zwiększenie poziomu dopaminy w mózgu.
Uczniowie, dyrektorzy biznesowi i kreatywni ludzie wykorzystują go do pokonywania trudnych lub długich projektów i wydłużania czasu pracy poprzez opóźnianie senności.
Modafinil vs. kofeina
Chociaż istnieje wiele podobieństw między kofeiną a modafinilem, istnieje również wiele różnic.
Mózg funkcjonuje poprzez złożoną serię reakcji chemicznych i impulsów elektrycznych. Współpracują ze sobą, aby prowadzić wszystko od homeostazy (wewnętrznej kontroli klimatu) do wyobraźni i pamięci.
Aby uzupełnić złożoność, istnieje wiele różnych neuroprzekaźników, reakcji enzymatycznych i innych czynników, które można wykorzystać do zmiany funkcjonalności mózgu.
Mózg i reszta układu nerwowego mają zasadniczo dwie różne połówki; współczulny układ nerwowy (SNS) i przywspółczulny układ nerwowy (PNS).
Dwie konkurencyjne strony układu nerwowego
A) SNS: Stymulacja
SNS odpowiada za stymulowanie ciała i umysłu.
Służy do tego, abyśmy czuli się obudzeni w ciągu dnia i zwiększa naszą sprawność fizyczną, gdy potrzebujemy go, aby przejść przez trudne lub stresujące sytuacje.
B) PNS: Relaks
PNS służy do zatrzymania efektów SNS.
Służy do odprężenia ciała i sprawia, że czujemy się zmęczeni nocą. Pomaga nam także wrócić do normalności po doświadczeniu stresu.
PNS pomaga również usprawnić funkcje odzyskiwania tkanek, takie jak trawienie i funkcje odpornościowe.
Zarówno modafinil, jak i kofeina działają poprzez SNS
Modafinil i kofeina są uważane za środki pobudzające, ponieważ wytwarzają większość swoich skutków na neuroprzekaźniki związane z SNS.
Zwiększając SNS, aktywujemy części mózgu, które powodują u nas czujność. Może również powodować zmiany szybkości transmisji w nerwach. Dzięki szybszym sygnałom nerwowym możemy wykonywać więcej obliczeń na sekundę, co skutkuje szybszym czasem odpowiedzi i lepszym podejmowaniem decyzji.
Modafinil i kofeina różnią się tym, jak stymulują SNS.
Kofeina „hamuje” senność
Cząsteczka kofeiny działa poprzez blokowanie działania związku zwanego adenozyną.
Adenozyna jest wytwarzana naturalnie w ciągu dnia. Jest produktem ubocznym zdrowych funkcji nerwów.
W miarę wzrostu adenozyny komórki nerwowe zaczynają zwalniać. Są opóźnione, więc reagują wolniej. Ma to na celu sprawić, że czujemy się senni pod koniec długiego dnia.
Kofeina działa poprzez zajęcie receptora, który akceptuje cząsteczki adenozyny, a zatem zatrzymuje działanie adenozyny.
Kofeina zwiększa reakcję na stres
Kofeina również wiąże i aktywuje nasze receptory adrenaliny. Powoduje to, że proces reakcji na stres aktywuje SNS.
Siła kofeiny w tych receptorach jest stosunkowo niska w porównaniu do naszego wbudowanego hormonalnego kortyzolu modulującego stres, ale wystarcza do uzyskania zauważalnych wyników.
Częściowo, dlatego czujemy się zdenerwowani i zaniepokojeni, kiedy pijemy za dużo kawy. Zasadniczo doświadczamy „stresującej sytuacji” – w sensie fizjologicznym.
Modafinil moduluje cykl snu
Mamy zegar biologiczny w ciele, skalibrowany przez rutynową i dzienną ekspozycję.
Polega ona na starannej równowadze hormonów i neuroprzekaźników (głównie kortyzolu i melatoniny), które sprawiają, że czujemy się rano obudzeni i zmęczeni nocą.
Modafinil pokonuje ten system, abyśmy czuli się przebudzeni.
Działa poprzez stymulowanie związku zwanego oreksyną, który jest wykorzystywany do wywołania uczuć „wzbudzających czujność” wywołanych przez SNS.
Modafinil zwiększa dopaminę
Dopamina jest jednym z głównych neuroprzekaźników w mózgu. Służy do kontrolowania nastroju, funkcji seksualnych, produkcji hormonów, centrum nagród, kary i koncentracji.
Modafinil ma dodatkową korzyść w porównaniu do kofeiny w jej zdolności do zwiększania poziomu dopaminy.
Czy można mieszać kofeinę i modafinil?
Kofeina i modafinil mogą być mieszane, ale należy zachować ostrożność.
Efekty addytywne
Za każdym razem, gdy miksujesz dwie leki tej samej klasy, ryzykujesz zwiększone ryzyko wystąpienia działań niepożądanych. Dzieje się tak, ponieważ efekty mogą być addytywne. Oznacza to, że budują się wzajemnie, aby poprawić ogólne efekty.
Te same efekty, różne mechanizmy
Z drugiej strony korzystne jest również mieszanie tych dwóch substancji, ponieważ chociaż mają one takie same efekty, oba mają różne mechanizmy.
Dzięki temu mieszanka ma szerszą korzyść w odniesieniu do czuwania niż sam związek.
Niektórzy ludzie, którzy są zmęczeni adenozyną, nie znajdują takiego samego poziomu poprawy w przypadku modafinilu, jak w przypadku kofeiny.
Z drugiej strony, ludzie zmęczeni cyklem snu nie odczują poprawy kofeiny, której doświadczają z modafinilem.
Dlatego wiele osób wybiera mieszanie kawy z modafinilem.
Jak mieszać kofeinę i modafinil?
Istnieją dwa sposoby mieszania kofeiny z modafinilem:
1. Mieszanie kawy lub herbaty z modafinilem
A) Kawa
Kawa jest prawdopodobnie najpopularniejszym sposobem łączenia kofeiny z modafinilem.
Jest to najczęstsza forma, w której znajduje się kofeina i jest łatwa do uzyskania.
Średnia filiżanka kawy zawiera około 100 mg kofeiny. Ponieważ kofeina musi przejść przez system przez około 6 godzin, zalecamy spożywanie maksymalnie 200 mg kofeiny co 6 godzin lub 100 mg co 3 godziny.
Oznaczałoby to picie jednej kawy co 3 godziny.
B) Zielona, Oolong lub czarna herbata
Herbata jest kolejnym sposobem na wprowadzenie kofeiny do organizmu, ale ma pewne wady.
W herbacie jest dużo kofeiny. Jednak kofeina ma słabą rozpuszczalność w wodzie. Oznacza to, że należy parzyć liście herbaty we wrzącej wodzie zbyt długo, aby uzyskać odpowiednią ilość kofeiny w filiżance.
W przeciwieństwie do kawy, gorące temperatury mogą znacząco zmienić smak herbaty. W wyższych temperaturach i dłuższych czasach ekstrakcji z rośliny herbacianej ekstrahuje się więcej niepożądanych gorzkich zasad.
Oznacza to, że aby uzyskać wystarczającą ilość kofeiny w herbacie, musi ona być odpowiednio podana, ale wtedy nie smakuje dobrze.
Jeśli jednak używasz herbaty jako źródła kofeiny, upewnij się, że jest ona parzona wystarczająco długo (ponad 5 minut). 250 ml filiżanki herbaty zawierają około 27 mg kofeiny. Jeśli celujesz w 200 mg co 6 godzin, możesz przyjmować 1 filiżankę herbaty co godzinę.
C) Yerba Maté
Innym doskonałym wyborem dla kofeiny jest picie południowoamerykańskiej herbaty ziołowej znanej jako Yerba Maté.
Yerba Maté to duże drzewo z liśćmi wysokiej kofeiny i innych pokrewnych alkaloidów.
Jedną z najlepszych rzeczy na temat yerba maté jest to, że powoduje on mniej skutków ubocznych niż inne zioła zawierające kofeinę. Wynika to głównie z obecności podobnego alkaloidu znanego jako teobromina. Jest to ta sama mieszanka, która sprawia, że czekolada jest stymulantem.
Teobromina ma podobne działanie do kofeiny pod względem jej działania stymulującego, ale oferuje także inne efekty, które negują większość niepożądanych skutków ubocznych kofeiny. Zapobiega ciśnieniu krwi i zmniejsza niepokój i nerwowość.
Filiżanka (250 ml) herbaty yerba maté zawiera około 30 mg kofeiny.
2. Stosowanie kofeiny w proszku lub w pigułce z modafinilem
Tabletki z kofeiną to kolejny świetny sposób na mieszanie kofeiny z modafinilem.
Pigułki lub proszki pozwalają przygotować precyzyjne dawki kofeiny. Pozwala to zminimalizować ryzyko wystąpienia efektów ubocznych i sprawić, że naprawdę „włączy” żądaną kombinację.
Tabletki z kofeiną często występują w różnych dawkach, w tym 15, 50, 100 i 200 mg.
Zalecamy celowanie w około 100 mg co 3-6 godzin podczas mieszania tabletek kofeiny z modafinilem.
Pamiętaj o tych trzech rzeczach, kiedy mieszasz modafinil z kofeiną
Niezależnie od tego, czy mieszasz modafinil z kawą, herbatą czy kofeiną, podczas miksowania należy pamiętać o kilku ważnych rzeczach.
1. Odpowiedni czas
Chociaż kofeinę można przyjmować w dowolnym momencie dnia, możesz uzyskać o wiele więcej z połączenia poprzez odpowiednie zmieszanie z modafinilem.
Jak wspomniano, kofeina działa najlepiej, gdy w mózgu tworzy się adenozyna. Formacja ta występuje jako produkt uboczny normalnej funkcji nerwów.
Dlatego kofeina będzie oferować więcej w ciągu dnia, gdy adenozyna zaczyna tworzyć się w mózgu.
Większość ludzi, którzy mieszają kofeinę i modafinil, stosują modafinil wcześnie rano, jak zwykle – razem z małą kawą lub małą dawką kofeiny (do 100 mg). Następnie przyjmują kolejną dawkę późnym popołudniem, gdy zaczyna się gromadzić adenozyna.
2. Dostosuj to
Każdy jest inny, a zatem wpływ dowolnego wybranego leku i każdej konkretnej kombinacji będzie się różnić w zależności od osoby.
Możemy dostarczyć Ci wskazówki, które pomogą Ci zacząć od dozowania i mieszania. To powinno być zawsze poprawiane w zależności od tego, w jaki sposób wpływa to w szczególności na twoje ciało.
Jeśli zaczniesz od kombinacji 100 mg kofeiny i 200 mg modafinilu i odkryjesz, że jest zbyt stymulująca, weź mniejszą dawkę na następny dzień lub rozłóż dawkę nieco inaczej.
Możesz spróbować 50 mg kofeiny z 200 mg modafinilu.
Pamiętaj, że celem nie jest być tak czujnym, jak to możliwe; celem jest zwiększenie produktywności i zmniejszenie zmęczenia, dzięki czemu można zrobić więcej.
3. Jak tłumić lęk
Najczęstszym skutkiem ubocznym tej kombinacji jest lęk. To dlatego, że jest to jeden z głównych skutków ubocznych obu tych substancji.
Chociaż szanse na rozwój lęku mogą być zmniejszone, może on nadal pojawiać się od czasu do czasu podczas przyjmowania modafinilu, a zwłaszcza podczas mieszania innych stymulantów z modafinilem.
Dobrze jest wiedzieć, jak stłumić lęk lub całkowicie temu zapobiec.
Lęk jest bezpośrednią reprezentacją nadaktywnego układu nerwowego (w szczególności SNS). Dlatego najlepszym sposobem rozwiązania tego problemu jest zwiększenie przeciwnej strony układu nerwowego, PNS.
PNS bierze udział w większości naszych mimowolnych układów ciała (co oznacza, że nie mamy nad nimi świadomej kontroli). Obejmuje to nasze tętno, funkcje odpornościowe, funkcje trawienne i częstość oddechów.
Ze wszystkich tych systemów jest jedynym, z którym mamy kontrolę nad szybkością oddychania. Jest to zarówno dobrowolne, jak i mimowolne.
Pomyśl o tym, jeśli nie koncentrujesz się na oddychaniu, robisz to automatycznie, ale jeśli o tym pomyślisz, możesz również kontrolować dokładną szybkość oddychania.
Zarządzanie naszą szybkością oddychania jest najlepszym sposobem ręcznego sterowania PNS.
Aby to zrobić, musisz zacząć oddychać powoli i rytmicznie. Jeden wdech i wydech co 6 lub 7 sekund.
Ten prosty proces okazał się kluczowym czynnikiem w praktykach takich jak medytacja, które wprowadzają nas w stan spokoju i wyraźnego skupienia.
Istnieje cały szereg badań w tej dziedzinie zwanych „zmiennością rytmu serca”. Polega ona na pomiarze zmian tętna w celu pomiaru aktywności PNS.
Jest to najprostszy i najbardziej skuteczny sposób radzenia sobie z lękiem spowodowanym przez połączenie modafinilu i kofeiny.
Dowiedz się więcej o tym, jak radzić sobie z efektami ubocznymi modafinilu.
Czy mieszanie kofeiny i modafinilu jest bezpieczne?
Połączenie kofeiny i modafinilu jest powszechną praktyką. Największym problemem związanym z tą kombinacją są skutki uboczne, które są wspólne dla obu związków.
W wątrobie mogą występować pewne interakcje, które spowalniają skuteczność detoksykacji.
Istnieje zwiększone ryzyko działań niepożądanych.
Ponieważ oba związki działają stymulująco na centralny układ nerwowy, łatwo jest wywołać hiperstymulację. Skutkami ubocznymi tego są niepokój, bezsenność, drżenie, kołatanie serca i drżenie mięśni.
Jeśli regularnie cierpisz na którekolwiek z tych działań niepożądanych, połączenie może nie być dla Ciebie najlepsze.
Może powodować problemy z metabolizmem / detoksykacją.
Wszystkie leki muszą być metabolizowane (odtruwane) przez wątrobę, zanim zostaną wydalone z organizmu w moczu lub przewodzie pokarmowym.
Modafinil i kofeina mają jedną z dróg metabolizmu (CYP3A4). U większości ludzi nie stanowi to problemu, ponieważ organizm zazwyczaj dostosowuje się i zwiększa zdolność filtrowania wątroby.
Czasami jednak organizm nie jest w stanie zwiększyć swojej zdolności metabolizowania / detoksykacji, powodując gromadzenie się substancji chemicznych, które czekają na wejście w proces.
W rezultacie kofeina i modafinil pozostaną we krwi dłużej. Tak długo, jak nie łączysz tych dwóch związków codziennie, nie będzie to dużym problemem.
Jednakże, jeśli codziennie przyjmujesz modafinil i kofeinę, stężenie może z czasem wzrosnąć do niebezpiecznego poziomu.
Aby tego uniknąć, zaleca się co najmniej jeden dzień wolny w każdym tygodniu od obu substancji. Pozwoliłoby to na bezpieczne usunięcie wszystkich związków pozostających w krwiobiegu.
Kiedy unikać mieszania kofeiny i modafinilu.
Jeśli cierpisz na jakąkolwiek chorobę sercowo-naczyniową lub inne schorzenia, takie jak choroba Addisona, choroba Hashimoto lub choroba Gravesa-Basedowa, zalecamy całkowite uniknięcie modafinilu w połączeniu z kofeiną.
Wszelkie niepowodzenia w metabolizmie leków (problemy z wątrobą), wydalanie (problemy z nerkami i wątrobą / pęcherzykiem żółciowym) lub problemy z ośrodkowym układem nerwowym (takie jak lęk, choroba Alzheimera lub padaczka) mogą być problematyczne w przypadku stosowania kofeiny i modafinilu.
Inne nootropy, takie jak alfa-GPC, winpocetyna lub L-teanina, mogą być lepszym wyborem dla tych osób.
Gdzie kupić modafinil?
Modafinil można kupić w lokalnej aptece z ważną receptą lekarską. Możesz także kupić go online łatwo i bez recepty.
Zakup modafinilu w Internecie to także najlepszy sposób na kupowanie generycznych wersji leku, co pozwala zaoszczędzić tysiące złotych rocznie.
Generyczne pigułki zawierają dokładnie te same składniki aktywne i dawki, ale kosztują znacznie mniej niż drogie markowe wersje, takie jak Provigil® a Nuvigil®.