Modafinil jest lekiem promującym czuwanie, znanym również jako „eugeroik”.
Jest przepisywany przez lekarzy w celu leczenia problemów ze snem, takich jak praca zmianowa, zaburzenia snu, bezdech senny, narkolepsja i zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD).
Jednym z najczęstszych „skutków ubocznych” zgłaszanych u użytkowników modafinilu jest utrata masy ciała.
Zainteresowało to ludzi poszukujących nowych sposobów na pozbycie się dodatkowych kilogramów.
Oto, w jaki sposób modafinil oferuje wspomaganie odchudzania, jak bezpieczne jest jego stosowanie i jakie badania mówią o tej metodzie odchudzania.
Skąd pochodzi nadwaga?
Chociaż wiele różnych czynników wpływa na naszą masę ciała, najbardziej podstawowym sposobem myślenia o naszej wadze jest ta podstawowa formuła:
OTRZYMANE KALORIE – PALONE KALORIE = +/- ZMIANA WAGI
Jeśli więc spożywasz 3200 kalorii dziennie i spalasz tylko 2500 kalorii tego samego dnia, będziesz miał nadmiar ponad 700 kalorii.
Jeśli będzie to powtarzane wielokrotnie, nastąpi stopniowy wzrost masy w postaci tłuszczu.
Dlaczego nadmiar energii jest przechowywany jako tłuszcz?
Komórki ciała wykorzystują cukier zawarty w krwiobiegu jako źródło energii.
Poziom cukru we krwi nie jest w stanie wejść bezpośrednio do naszych komórek. Musi być eskortowany przez hormon znany jako insulina.
Po wejściu do komórki glukoza może zostać rozbita w celu wytworzenia energii.
Kiedy mamy nadwagę, oznacza to, że komórki mają dostęp do większej ilości energii niż potrzebujemy. Następnie ciało przechowuje nadmiar energii jako tłuszcz.
Modafinil do utraty wagi
Nie ma czegoś takiego jak „magiczna pigułka spalająca tłuszcz”, względu na to, kto twierdzi, że jest taka.
Nawet modafinil nie jest magiczną pigułką.
Istnieją jednak narzędzia, które można wykorzystać do popchnięcia ciała w kierunku, w którym chcesz dotrzeć wcześniej – w tym przypadku do utraty wagi.
Nie myśl o modafinilu jako „spalaczu tłuszczu”, pomyśl o nim jako o sposobie pobudzenia motywacji i wspierania modyfikacji diety i stylu życia.
Modafinil pomoże Ci przezwyciężyć problemy z apetytem podczas diety i pomoże Ci rozwijać styl życia i nawyki żywieniowe, które promują zdrową wagę.
1. Modafinil tłumi apetyt
Częstym skutkiem ubocznym stosowania modafinilu jest utrata apetytu.
Jest to bezpośredni skutek stymulującego działania leku na centralny układ nerwowy.
Istnieją dwie główne połowy układu nerwowego, współczulny układ nerwowy (SNS) i przywspółczulny układ nerwowy (PNS).
SNS odpowiada za reagowanie na mechanizm „walki lub ucieczki”. To także sprawia, że czujemy się czujni i obudzeni w ciągu dnia. Pobudza mięśnie, mózg, serce, płuca i nadnercza.
Jego celem jest zwiększenie poziomu energii i percepcji zmysłowej.
Wraz ze stymulującymi częściami układu nerwowego odpowiedzialnymi za tę dodatkową energię i świadomość, SNS spowalnia również układy narządów, które nie są natychmiast niezbędne do wyciągnięcia nas z niebezpieczeństwa.
Dotyczy to układu trawiennego i odpornościowego, a także nerek.
Jednym z produktów ubocznych wyłączania funkcji trawiennych jest tłumienie głodu.
2. Modafinil zwiększa metabolizm
Metabolizm można uważać za „przepływ energii” organizmu. W ten sposób przechowujemy i wykorzystujemy energię, którą otrzymujemy z naszej diety.
Ludzki metabolizm jest bardzo skomplikowany. Opiera się na starannie wyważonej interakcji chemikaliów, takich jak hormony i neuroprzekaźniki, które oddziałują z wątrobą, woreczkiem żółciowym, nerkami i pojedynczymi komórkami w organizmie.
Zazwyczaj komórki organizmu wydobywają cukier z krwi za pomocą hormonu zwanego insuliną. Po dotarciu do komórki można ją rozbić, aby wytworzyć energię. Kiedy mamy nadwagę, komórki mają dostęp do większej ilości energii niż potrzebują.
Ciało przechowuje dodatkową energię w postaci tłuszczu.
3. Modafinil zwiększa motywację
Motywacja jest korzystnym procesem w ludzkim ciele. Jest kontrolowany przez codzienne nawyki i nasze wysiłki na rzecz realizacji naszych zadań.
Niektóre z naszych najsilniejszych czynników motywujących to głód, chęć reprodukcji oraz nasza potrzeba sukcesu i bezpieczeństwa.
Motywacja jest napędzana przez kilka ważnych struktur w mózgu, w których pośredniczy hormon dopamina.
Niektórzy ludzie nie mają wystarczającej ilości dopaminy, aby skutecznie przeprowadzić proces motywacji. Na przykład osoby z ADHD często mają niższy poziom dopaminy w mózgu i mogą mieć trudności z wykonaniem określonych zadań.
Jedną z głównych funkcji modafinilu jest zwiększenie poziomu dopaminy w mózgu. W ten sposób stosuje się go w leczeniu schorzeń takich jak ADHD związanych z obniżonym poziomem dopaminy.
Nawet osoby bez ADHD mogą skorzystać na zdolności modafinilu do zwiększania dopaminy. Jest to główny powód, dla którego ludzie decydują się na przyjmowanie modafinilu w celu zwiększenia ich uwagi i koncentracji.
Może również służyć jako przydatne narzędzie do optymalizacji procesu motywacji, pomagając nam łatwiej trzymać się naszych planów.
Może to zwiększyć naszą motywację do udanej diety. Wiele osób może uzyskać dodatkową motywację i utrzymać ją do docelowej wagi.
Jak przyjmować modafinil podczas utraty wagi
Podstawową linią odchudzania będzie zawsze dieta i styl życia. Są to podstawowe przyczyny nadmiernej wagi.
Niestety, żadna pigułka nigdy nie będzie w stanie zastąpić właściwej równowagi między dietą a ćwiczeniami.
Mimo to możemy powiedzieć, że modafinil jest użytecznym narzędziem do zwiększania utraty wagi i pomaga nam trzymać się planu.
Modafinil może być użyty, aby pomóc nam przezwyciężyć najtrudniejszą część procesu w ciągu pierwszych kilku tygodni, a także pomóc nam w utrzymaniu naszych nowych nawyków.
Zrozumienie ograniczeń modafinilu, wraz z jego mocnymi stronami, pomoże ci skuteczniej stosować lek w swoim schemacie odchudzania.
Oto pięć prostych kroków do zastosowania modafinilu jako leku wspomagającego odchudzanie. Uwzględnia to naszą filozofię umysłową i proces ustalania celów, a także zmiany w diecie i stylu życia.
Krok 1: Ustaw osiągalny cel
Wszyscy słyszeliśmy szum, że ktoś stracił 5 funtów tygodniowo podczas planu odchudzania! Brzmi świetnie, ale wcale nie jest to realistyczny (lub bezpieczny) cel.
Takie plany dietetyczne prawie zawsze zawodzą, ponieważ warunkują ludzi do myślenia o utracie wagi jako plan krótkoterminowy.
TO JEST NIEPRAWIDŁOWA METODA MYŚLENIA O UTRACIE WAGI.
Większość osób w tych planach traci dużo wagi w pierwszym tygodniu diety, a następnie stopniowo coraz rzadziej, gdy dieta się kończy lub poddaje się, a następnie zaczynają odzyskiwać dawną wagę.
Wynika to z utraty masy wody w pierwszym tygodniu i problemów z motywacją w następnych tygodniach.
Pomyśl o tym w ten sposób: zajęło ci trochę czasu, aby osiągnąć wagę, na której się znajdujesz, więc trochę potrwa, zanim ją utracisz.
Chociaż narzędzia takie jak modafinil mogą być korzystne dla przyspieszenia tego procesu, utrata masy ciała zawsze będzie rzeczą długotrwałą. Dlatego najlepiej jest patrzeć na utratę wagi jako długoterminową zmianę diety / stylu życia.
Zrób plan odchudzania w miesiącach, a nie tygodniach lub dniach.
To da ci znacznie większą szansę na sukces niż jakikolwiek plan krótkoterminowy.
Planowanie celu utraty wagi
Aby to zrobić, spójrz na swoją aktualną wagę i porównaj ją z idealną wagą. Możesz użyć narzędzi, takich jak wskaźnik masy ciała, aby pomóc w identyfikacji zdrowej masy docelowej.
Powiedzmy, że musisz stracić około 30 kg, aby osiągnąć idealną wagę. Realistycznym celem osiągnięcia tego celu i utrzymania go jest wykonanie go w ciągu 4 lub 5 miesięcy.
Wymagałoby to spożywania mniejszych porcji jedzenia i wykonywania ćwiczeń co najmniej trzy razy w tygodniu.
Pamiętaj o tym podczas ustawiania tego celu.
Chcesz wyznaczyć cel, który możesz utrzymać i osiągnąć. W przeciwnym razie jest bardziej prawdopodobne, że zawiedziesz i pozostaniesz zniechęcony w przyszłości. Jeśli uważasz, że nie możesz trzymać się ustawionego trybu ćwiczeń, zmień go.
Być może lepszym celem utraty 30 funtów wagi będzie ustalenie planu na 12 miesięcy.
Nie ma w tym nic złego.
Krok 2: Zrozum swoje wymagania energetyczne
Najprostszym sposobem na rozpoczęcie jest obliczenie tego, co nazywamy podstawowym dozowaniem metabolicznym lub angielskim skrótem BMR.
Jest to obliczenie, które uwzględnia Twój wiek, płeć, wzrost i wagę, aby oszacować, ile kalorii Twój organizm spożywa codziennie w celu utrzymania funkcji życiowych.
Nie obejmuje to żadnych czynności wykonywanych w ciągu dnia. Możesz dodać je później.
Jest to liczba kalorii, które organizm spożywałby każdego dnia, gdybyś po prostu siedział na krześle przez cały dzień bez poruszania mięśni.
Przeciętna kobieta potrzebuje około 1400 kalorii dziennie. Przeciętny mężczyzna potrzebuje około 1800 kalorii dziennie.
Ważną rolę odgrywają również wiek, waga i wzrost, dlatego najlepiej jest obliczyć własne dzienne wydatki. Doskonałym narzędziem, które można znaleźć, jest ten internetowy kalkulator BMR.
Możesz dodać liczbę swoich ćwiczeń do uzyskanej liczby, aby obliczyć całkowitą szybkość metabolizmu.
Można znaleźć szacunki kaloryczne dla różnych działań w różnych miejscach, takich jak rząd Stanów Zjednoczonych. Możesz także skorzystać z wbudowanych narzędzi znajdujących się na wielu maszynach do ćwiczeń lub użyć ogólnego kalkulatora takiego jak ten Many Tools, aby obliczyć to na podstawie dziennego poziomu aktywności.
Pamiętaj, że wynik może nie być zbyt dokładny, ale musisz mieć tylko przybliżone oszacowanie, aby uzyskać przynajmniej ilość jedzenia, którą powinieneś zjeść dziennie.
Zrozumienie codziennych potrzeb energetycznych daje wgląd w poziomy kalorii wymienione na wielu produktach spożywczych.
Krok 3: Zaplanuj swoje posiłki
Teraz, gdy wiesz, ile energii zużywasz (w przybliżeniu), nadszedł czas, aby zacząć myśleć o spożywanej żywności.
Celem jest spożywanie mniejszej ilości kalorii poprzez jedzenie, niż twoje ciało potrzebuje na dzień.
Jednym z najczęstszych sposobów jest sprawdzenie porcji.
Tak działają popularne schematy odchudzania, takie jak ten przez Jenny Craig.
Działa poprzez spożywanie tych samych posiłków, które jadłeś wcześniej, ale dajesz 25-50% mniejsze porcje niż zwykle.
Najlepszym sposobem na to jest wyszukanie liczby kalorii zawartych w każdym posiłku. Możesz to zrobić za pomocą narzędzi online, takich jak My Fitness Pal.
Możesz wprowadzić swoje jedzenie do tej bazy danych, aby uzyskać przybliżoną zawartość kaloryczną żywności.
Jednak kontrola porcji może być czasami trudna.
Spożywanie dużych porcji każdego dnia i przez dłuższy czas może zwiększyć pojemność żołądka. Dostosowujemy się do dużych rozmiarów posiłków i zaczynamy polegać na tych dużych porcjach, abyśmy czuli się usatysfakcjonowani.
Kiedy zmieniamy naszą dietę, ciało musi ponownie dostosować się do mniejszych porcji.
To może chwilę potrwać.
Wiele osób uważa te pragnienia za trudne i zawodzi, zanim pojawią się jakiekolwiek pozytywne korzyści.
Na szczęście istnieją narzędzia, które można wykorzystać do pokonania pragnienia jedzenia, takie jak modafinil, który prowadzi nas do numeru kroku 4.
Krok 4: Weź Modafinil
Modafinil może być doskonałym narzędziem wspomagającym odchudzanie. Działa poprzez zwiększenie szybkości naszego metabolizmu (a tym samym zużycia energii). Dodatkową korzyścią jest także zmniejszenie apetytu na mniejsze rozmiary żywności.
Najgorszą częścią zmniejszania spożycia żywności są gusta, które powoduje.
Często prowadzi to do złamania diety. W wielu przypadkach pragnienie pojawia się wcześniej niż po zakończeniu diety.
Modafinil zmniejsza apetyt poprzez modulujący wpływ na centrum głodu mózgu. Ułatwia to zmniejszenie ilości spożywanego jedzenia w ciągu jednego dnia.
Najlepszym sposobem stosowania modafinilu jest stosowanie go jako pierwszej rzeczy po zdrowym śniadaniu.
Pomaga to zmaksymalizować wpływ modafinilu na główny zegar dnia i zapewnia, że rano otrzymujemy nasze kluczowe składniki odżywcze.
W ciągu dnia modafinil zwiększa tempo przemiany materii i tłumi głód i apetyt – wiele osób przyjmujących modafinil przeżyje cały dzień bez jedzenia.
Jednak taki dzień może być szkodliwy, zwłaszcza jeśli zbyt długo nie mieliśmy jedzenia, dlatego zalecamy stosowanie modafinilu PO śniadaniu.
Zwykle tłumi głód i apetyt do wieczora.
Krok 5: Ćwicz codziennie
Zarządzanie ilością spalanej energii jest równie ważne, jak kontrolowanie ilości zużywanej energii.
Aby obliczyć stratę energii netto potrzebną do zmniejszenia masy ciała, musisz również zwiększyć ilość energii emitowanej codziennie przez twoje ciało.
Może to być tak proste, jak codzienny spacer, ale równie trudne jak osobisty trener.
Spoglądanie na odchudzanie jako plan długoterminowy jest bardzo przydatne do ćwiczeń.
Dzięki temu możesz zacząć w dowolnym tempie i stopniowo budować.
Być może w pierwszym tygodniu będziesz przechodził dłuższe spacery, a w następnym tygodniu dodasz lekką jogę. Można to stopniowo zwiększać, a później bardziej wymagające ćwiczenia.
Bezpieczeństwo stosowania modafinilu do utraty wagi
Modafinil jest uważany za bezpieczny lek, ale może powodować pewne niepożądane skutki uboczne.
Najczęstszymi działaniami niepożądanymi, których doświadczają osoby przyjmujące modafinil w celu zmniejszenia masy ciała, są bezsenność, lęk i bóle głowy.
Oba są zwykle spowodowane odwodnieniem lub nadmierną stymulacją. Dlatego ich zarządzanie zależy od uwolnienia centralnego układu nerwowego i zapewnienia, że każdego dnia pijesz co najmniej 2,5 litra wody.
Podsumowanie: Modafinil i utrata masy ciała
Modafinil może być bardzo przydatnym narzędziem wspomagającym odchudzanie.
Promuje redukcję porcji poprzez zmniejszenie apetytu, zwiększa zużycie energii poprzez zwiększenie metabolizmu i poprawia motywację poprzez zwiększenie stężenia dopaminy.
Modafinil jest najlepiej stosowany jako czynnik zmniejszający masę ciała wspomagający jego połączenie ze zmianami w diecie i stylu życia. Mniejsze rozmiary porcji i ćwiczenia są doskonałym miejscem do rozpoczęcia. Modafinil jest następnie używany do optymalizacji tych zmian.
Wyznaczając realistyczny cel, zmieniając procedury żywieniowe i treningowe oraz wzmacniając modafinil, możesz bezpiecznie i skutecznie popychać swoje ciało w kierunku zdrowej wagi.